المبادئ الفزيولوجية لتدريب كرة القدم

المبادئ الفسيولوجية لتدريب كرة القدم

تعتبر عملية التدريب في أساسها عملية فسيولوجية تهدف إلى تحسين كفاءة أجهزة الجسم الفسيولوجية المختلفة , وبالتالي تحسين الاداء , ولذالك فإن هناك بعض المبادئ والأسس الفسيولوجية التى تعتمد عليها عملية التدريب حتى تحقق أ هدافها ونستعرضها فيما يلي:
(1) - مبدأ التخصصية
يعتبر مبدأ التخصصيةأحدى المبادئ الاساسية الهامة للتدريب , وقد أضهرت الدراسات الحديثة أهمية التركيز على نوعية التخصص الرياضي للاعب , بمعنى أن تركيز عملية التدريب في كرة القدم يجب أن ينصب أساسا على متطلبات اللعبة من الناحية الفسيولوجية والمهارية والخططية بمعنى أن برامج التدريب يجب أن تعمل على تحسين نظم الطاقة الاساسة المرتبطة باللعبة , وأيضا التركيز على العضلات المستخدمة في نفس اللعبة .
(2) - مبدأ الفروق الفردية
يعني مبدأ الفروق الفردية أن الاعبين جميعا ليسوا متشابهين في أستجابتهم للتدريب بنفس الطريقة , حيث توجد فروق فردية في الوراثة والنمو ونظام التغذية وساعات النوم وغيرها من العوامل الشخصية والبيئية بالا ضافة الي العوامل النفسية ومدى الدوافع والميول اتجاه التدريب .
(3) - مبدأ التنويع
يجب أن يتميز البرنامج التدريبي بالتنويع وعدم التكرار الممل , ويفيد في استخدام التنويع مابين العمل والراحة , وارتفاع الشدة وانخفاضها السريع جرعات التدريب مراحله وفتراته , وهذا يساعد على عدم الممل
(4) - مبدأ التسخين والتهدئة
يجب الالتزام في كل جرعة تدريبية بتخصيص وقت للتسخين بداية كل حصة تدريبية وللتهدئة في نهاية جرعة التدريب حيث يفيد التسخين في إعدد الجسم للاداء العنيف والوقاية من الاصابات
(5) - مبدأ التدريب طويل المدى
يتحقق التأثير طويل المدى للتدريب من خلال التدرج المنتظم لزيادة حمل التدريب وتدرج تطوير المؤشرات الفسيولوجية وارتباطها بالأداء
(6) - مبدأ الانعكاس
يقصد بهذا المبدأ التقهقر أو الانخفاض الذي يلاحظ في مستوى الالعب عند الانقطاع عن التدريب أو حتى عند إغفال الاستمرارية في تنمية صفة معينة خلال الموسم التدريبي
(7) - مبدأ زيادة الحمل
بعد أن تحدث عملية التكيف فإن الحمل التدريبي المستخدم لا يؤدى إلى حدوث تأثيرات تؤدى إلى تطور حالة الاعب , ولذالك فلابد من زيادة حمل التدريب بصفة مستمرة
( Cool

- مبدأ التكيف
يتم خلال تنفيذ البرنامج تحقيق عملية التكيف التي يصاحبها نوع من التغيرات الفسيولوجية والمرفولوجية وتظهر في شكل تحسن كفأة عمل الاجهزة المختلفة
(9) - مبدأ التدرج
حتى تنجح عملية التكيف وتطوير المستوى وحتى تنجح عملية زيادة الحمل التدريب , يجب أن يراعي المدرب مبدأ التدرج في زيادة الحمل بمعنى أن الزيادة السريعة قد لا تؤدي إلى التكيف كما قد تؤدي إلى الجهاد.

المصدر: كتاب فسيولوجية التدريب في كرة القدم

_________________
التدريب الرياضي

» خطط اللعب في كرة القدم
» الاصابات في كرة القدم